Luta doloroso cãibras nas pernas Durante Pregnancy

Um efeito colateral doloroso de gravidez podem ser as cãibras nas pernas noturnos. Essas cólicas dolorosas na maioria das vezes atacar quando você está em um sono profundo e, no final do segundo trimestre de gravidez. Eles são excruciante mas você pode impedi-los de forma proativa. Este artigo vai lhe dar dicas para impedi-los. Ao seguir algumas orientações e cerca de 2 minutos de exercícios de perna noturnos, você nunca pode ter que lidar com esses espasmos dolorosos novamente.

O que causa cãibras nas pernas gravidez?

Quando grávida, nossos corpos ir por uma grande metamorfose eo peso adicional nossas pernas deve descobrir pode ter um impacto sobre os músculos e você pode ter dor ciática e dor fêmur também. Cãibras nas pernas pode acontecer durante a noite devido a muitos fatores, tais como as deficiências de ganho de peso, desidratação, má circulação e vitamínicos. Ao lidar com a circulação, comer bem e obter alguma ajuda de seu cônjuge, você pode reduzir as chances de ter essas dores que perturbam o seu descanso muito necessária.

Gravidez e vitaminas

Certifique-se de que você toma suas vitaminas pré-natais durante a gravidez. Recebendo o suficiente cálcio, magnésio e potássio pode reduzir as chances de cãibras nas pernas dolorosas. Comer uma banana por dia pode aumentar seus níveis de potássio e reduzir a chance de espasmos musculares dolorosos, como perna cãibras.

Hidratação

Certifique-se de que você está bem hidratado.

Muitas mulheres grávidas evitar ter um drinque antes de dormir para reduzir o despertar noturno de urinar , mas

desidratação pode causar problemas com os músculos e aumentar suas chances de ter cãibras nas pernas.

Circulation

Circulação é muito importante quando você está grávida e pode realmente ajudá-lo a minimizar a freqüência de dores e dores. Se você sofre de problemas repetidos com cãibras nas pernas e outras dores e dores, considere tomar um banho noturno e imersão com hamamélis, que pode ajudar com o inchaço e circulação.

Antes de se aposentar para a noite, pedir o seu cônjuge para massagear suas coxas e panturrilhas para você.

Perna Cramp Exercícios

Antes de se aposentar lay na cama e levantar uma perna e flexione os dedos dos pés várias vezes. Em seguida, gire no sentido horário e anti-horário tornozelos cerca de dez vezes cada um. Em seguida, faça a outra perna.

A combinação de todos os itens acima pode a