1. COMA UM SPINACH OMELETA A colina em ovos é fundamental para desenvolver a memória do seu bebê e capacidades de aprendizagem. Espinafre é rico em ácido fólico, as vitaminas B6 e C, cálcio, ferro, magnésio e potássio.
2. OBTER UM ABRAÇO! A 20 segundos abraço vai reduzir o estresse e aumentar o hormônio oxitocina sentir-se bem, o que também é o hormônio "maternal". Se você se sentir bem, o bebê que é diretamente afetado por suas emoções, vai se sentir muito bom.
3.
GET A planta planta de interior absorver produtos químicos escondidos em sua casa, incluindo os dos produtos de limpeza e pintura.
4. Ouvir música clássica Embora o efeito-Mozart a teoria de que escutar Mozart vai lhe dar um bebê mais inteligente - não é mais amplamente aceito agora, é verdade que a música clássica vai acalmar o seu bebê tão cedo quanto em cinco meses em sua gravidez. Isso se aplica especialmente para os mais lentos composições do tipo barroco por Vivalde e Mozart. Tais ritmos corresponder batimento cardíaco da mãe, e vai acalmar o bebê.
5.
Dê um passeio de todos os tipos de exercício ajuda a acelerar o cérebro e tecidos do seu bebê. O movimento de andar vai um pouco mais longe. O balanço eo ritmo proporcionar uma sensação de segurança também.
6. LEIA A HISTÓRIA Research descobriu que o bebê vai se lembrar histórias que ele ouve uma e outra vez, enquanto ainda no útero. Depois de bebê sai do útero, essas histórias vai ajudar a acalmá-la.
7. GET HUBBY de cantar no último trimestre, o bebê vai reconhecer a voz de papai também.
Levá-lo a cantar regularmente para bebê de modo que quando o bebê nasce, o papai pode cinto suas músicas de assinatura de acalmá-la para dormir.
8. Tire uma soneca A gravidez pode ser desgastante, a partir do primeiro trimestre, onde o seu corpo está a apoiar o desenvolvimento do feto, para o terceiro trimestre, onde você vai se cansar se movimentar com um bebê quase a termo dentro de você. Um cochilo vai aumentar a energia e dar a seu bebê um excelente começo.
9. Beber um smoothie da banana Bananas aumentar a sua energia da maneira low-cal.
Eles estão cheios de acalmar potássio, que combina com o cálcio no leite para estimular o crescimento do bebê.
10. Receba uma massagem Pergunte ao seu médico quando é um bom momento - ele pode sugerir espera após o primeiro trimestre. Não só você vai se sentir rejuvenescido, a oxitocina liberada durante uma massagem vai dar a seu bebê