No entanto, estes exercícios não são apenas confinado a mulheres grávidas. Eles são, basicamente, destinadas a reforçar os músculos pélvicos, os órgãos do trato urinário, como uretra e da bexiga urinária e os envolvidos no sistema reprodutor feminino como útero. Estes exercícios também proporcionam benefícios para o reto. Tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar desses exercícios. No entanto, seus benefícios para as mulheres grávidas são mais pronunciadas.
Como fazer os exercícios de Kegel ajuda na entrega? O foco dos exercícios de Kegel são os próprios órgãos e músculos que são utilizados para o processo de nascimento. Os músculos do assoalho pélvico são reforçadas por meio desses exercícios, que ajudam a aliviar as contrações musculares essencial para a entrega. Empurrando se torna mais fácil, tornando assim todo o processo fácil e menos doloroso para a mãe. Os exercícios de Kegel não são úteis apenas antes da gravidez, mas são muito benéficos na cicatrização dos órgãos internos após o parto.
Estes exercícios também ajudam a apertar músculos vaginais, que são soltos durante o parto. Ao aumentar a elasticidade dos músculos pélvicos, estes exercícios ajudar entrega fácil, bem como acelerar o processo de recuperação pós-parto. Como eles são realizados? Essencialmente, os exercícios de Kegel envolver contraindo os músculos da vagina ao urinar. Há uma série de variações destes exercícios. Eles podem ser realizadas durante a micção por atrasar o fluxo de urina usando os músculos pélvicos e vaginais. Como uma variação, você também pode fazer os exercícios por deitado em sua volta.
Os movimentos são semelhantes. Imagine que você está urinando e contrair os músculos pélvicos. Os resultados podem ser reforçada, mantendo os músculos em posição contraída por um minuto antes de soltar e, em seguida, repetindo todo o processo. Algumas das outras variações que são úteis estão realizando movimentos pélvicos semelhantes em várias posiçõ