ProperlyYes exercício você terá de exercer, mesmo que seja só um pouco. Exercício combinado com hábitos alimentares adequados irá acelerar o metabolismo e você levá-lo a ser mais eficiente na queima de calorias. Planeie a sua rotina de exercícios e cumpri-lo. Duas ou três vezes por semana durante 20 a 45 minutos é necessária. Exercício com um amigo. O animal de estimação da família, se cão SA, é uma muito boa choice.7. Perder GraduallyDon t vencido ele. Tiro para perder 1 a 3 libras por semana. Se você estiver exercendo certo você estará ganhando músculo ao perder gordura.
Você pode estar perdendo 2 3 libras de gordura por semana, mas ele só vai aparecer 1 £ 2 na escala desde que você também está adicionando muscular. Gordura de negociação para o músculo que é um grande negócio! 8. Esforce-se para Peso Permanente Loss.Remember você está treinando seu corpo e aprender novos hábitos saudáveis. Estes demorar algum tempo, mas valem a pena no longo prazo uma vez que sua perda de peso vai ser permanente. A tentação de tomar pílulas de dieta ou se envolver em alguma dieta da moda de Hollywood precisa ser evitado.
Estes realizar a perda de peso rápida, eliminando a água fazendo com que você tornar-se desidratado. Depois de parar todo o peso perdido é recuperado e algum extra para arrancar! 9. Mantenha um diário JournalThis deve ser maior na lista, mas nem todo mundo é tudo o que para manter o controle de suas atividades diárias. Se você é um pouco desorganizado ou tem alguma dificuldade em lembrar exatamente o que você fez há uma semana esta pode ser uma grande ajuda para ajudá-lo a reconhecer áreas que você precisa para trabalhar e também manter o controle de seu progresso e sucessos.
Bom lugar para gravar seus objetivos também. Anote seus hábitos alimentares, ingestão calórica e rotinas de exercícios. Grave o seu peso inicial e pesar o seu auto uma vez por semana, ao mesmo tempo do dia para accuracy.10. Esta vai ser uma f