Restaurantes de fast food estão por toda parte, por isso é barato e fácil de manter uma dieta de alto teor de gordura, alimentos de alto teor calórico. Estamos também a comer em restaurantes tradicionais mais frequentemente como duas famílias de renda malabarismos agendas lotadas. Restaurante porções são geralmente grandes e contêm altos níveis de gorduras saudáveis com pouca fibra ou nutrientes. Esses fatores, juntamente com menos oportunidades para o exercício, têm contribuído para o nosso expandindo waistlines.Below estão algumas dicas para cortar calorias em uma basis.
The maneira combinationsOne direito diário você pode lidar com alimentos de alto teor calórico é combiná-los com os alimentos que são mais baixos em calorias. Dessa forma, você vai reduzir a ingestão calórica total. Por exemplo, combinar uma metade de um sanduíche com uma grande tigela de sopa. Os alimentos que são ricos em conteúdo de água são uma ótima maneira de diminuir totais calories.Smaller portionsReplace placas de tamanho padrão com os menores. Mesmo que você encher o seu prato, você ainda vai ter menos calorias.
Comer mais devagar, pois pode levar vários minutos para que o cérebro para obter a mensagem de que o estômago está cheio, também, afastar da mesa antes de você se sentir completamente full.Start o dia rightJust como sua mãe lhe disse, pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Ele pode até mesmo ser útil ter um grande pequeno-almoço. Alguns estudos têm mostrado que pessoas que tomaram em um maior número de calorias no início do dia, consumiram menos calorias durante o resto do dia.
Por outro lado, aqueles que tiveram a sua maior refeição no final do dia, consumiu um maior número de calorias ao longo do day.SnackingThere são um grande número de lanches saudáveis disponíveis em todos os lugares. Quase todos os locais de trabalho têm uma máquina de venda automática na sala de descanso. A maior parte deste esses alimentos são