Encontrar o perfeito Truques treino abdominal para essa barriga lisa

y partida, a trituração abdominal em um exercício bola é outro exercício eficaz para os músculos abdominais. Neste tipo de treino, a pessoa senta-se na esfera do exercício com os pés apoiados no chão. A bola é permitido a rolar lentamente ea pessoa se encontra de volta até a coxa e tronco são paralelos com o chão. Ele é seguido por contrair os músculos abdominais e levantando o tronco para 450.The crise de perna vertical também é eficaz para tonificar os músculos abdominais. A pessoa encontra-se no chão em sua /seu costas com as pernas para cima e com os joelhos levemente dobrados.

Os músculos Abs estão lentamente contratado enquanto as escápulas são levantadas gradualmente. Os músculos do pescoço queixo e não deve ser salientado, enquanto as pernas devem permanecer numa posição fixa. O tronco é lentamente levantada para o joelho e é seguido pelo corpo a ser gradualmente reduzido. Outro exercício eficaz é o braço longo crunch. Este é semelhante ao crunches.Though básica pode parecer simples, muitas pessoas são incapazes de realizar o treino abdominal crunches corretamente. Fazê-lo corretamente é uma maneira de torná-lo muito eficaz.

Durante o Abs tritura a pessoa deve respirar suavemente e uniformemente. Alguns exercícios incorporar o exercício e medicina enquanto outros bebem uma fusão de movimentos de Pilates e Yoga.