Infelizmente algumas pessoas ganham de volta não só o que perdemos, mas uma libra extra ou two.However, há três dicas simples perda de peso: 1. Não há nada de original sobre esta dica, mas é a mais aceita um exercício. Aos cinco sessões de exercício menos de 30 minutos por semana deve ajudá-lo a levar algum peso fora regularmente e mantê-lo assim. Será mais fácil para cumpri-lo se você identificar uma atividade que você goste, como aeróbica ou exercitar-se no ginásio. O treinamento adicional de peso é também beneficial.The exercício doesn t tem que ser extenuante.
Don t acho que você tem que se exercitar. Um programa de caminhada sólido pode ser tão eficaz como um pode fazê-lo. Também doesn t tem que ser tudo ao mesmo tempo. 10 minutos, três vezes por dia funciona tão bem como 30 minutos de uma vez. Às vezes é mais fácil espremer em 10 minutos em uma schedule.If agitado você está realmente precisando de tempo e não acho que você pode caber em olhar exercício extra em sua programação diária e ver o que você pode mudar. Por exemplo, se você pegar o ônibus para trabalhar, desça uma parada mais cedo e andar o resto do caminho.
Use as escadas em vez do elevador. Estacionar na beira do estacionamento. Tome uma mudança de sapatos para trabalhar e caminhar em seu hour.2 almoço. Mantenha um registro de todas as coisas que você come cada dia. Anote o que você come, o tamanho das porções e calorias consumidas ou carboidratos, se isso é o que você está assistindo. Tome nota de como você se sente. Você está entediado? Apenas tivemos uma discussão com um colega de trabalho, ou tem que completar uma tarefa que você não gosta.
Escrita irá ajudá-lo a identificar o alimento comer disparadores envolvidos, como reconhecê-los e lidar com eles. Você será mais capaz de lidar com os seus desejos e controlar sua dieta como o seu nível de consciência increases.3. Acompanhe as quantidades de alimentos com al