té o seu corpo). Faça 3 séries de 10 repetições. Eu recomendo também isolar seus deltóides frente também. Segure uma placa de £ 45 em sua cintura com as duas mãos. Lentamente levantar-se, com os braços esticados, até que suas mãos apenas passar do nível dos olhos. Retorne à posição inicial. Faça 3 séries de 10 reps.Again, este é um dos melhores exercícios de ombro que tenho feito e continuam a fazer. Experimente este plano de cerca de 6 semanas. Ela deverá contribuir para estimular algum crescimento novo em deltóides atrasadas e transformar seus ombros em pedregulhos.
