ara cima, descansar os cotovelos nas almofadas e rolar para a frente. Seu exercício é baseado nos movimentos de rolamento lentos que você faz e a posição de liberação lenta como você rolar a máquina de volta para baixo. Para os iniciantes, você pode tentar fazer duas séries de 10 12. Intermediate pode tentar três conjuntos de 12 15 e para pessoas avançadas, você pode tentar três séries de 15 20.You também pode tentar uma máquina de peso AB em uma academia. Este é o lugar onde você se sentar em uma cadeira e coloque os braços e cotovelos nas laterais.
Você vai usar os braços para puxar para baixo a máquina e puxe-o para a frente. Os pesos que você escolher pode variar e você pode construir resistência e alterar o peso, conforme necessário. Quando você encontrar o treino abdominal que funciona melhor para você, seu estômago irá mostrar-lhe o fruto do seu trabalho!
