Então, rapidamente ter uma refeição e um shake de proteína a primeira coisa na morning.Do você sabe que os pesquisadores descobriram que o tamanho pequeno-almoço é inversamente proporcional ao seu tamanho cintura? Aposto que você don t como é informação surpreendente, não é? Mas é verdade! É bem documentado que, quanto maior o seu pequeno-almoço, o mais magro seu meio será! Claro que você deve adicionar um pouco de senso comum a esta e manter o tamanho da refeição s dentro de limites razoáveis. Uma refeição de 1.
500 calorias em um restaurante fast food é realmente dois ou até 3 cafés da manhã, portanto, limitar o seu café da manhã para apenas cerca de 500 calories.At da Universidade de Iowa, os cientistas também descobriram que as pessoas que monitoravam seus dieta e exercício metas mais frequentemente são mais provável para alcançá-los do que as pessoas que raramente rever sua goals.Everybody tem músculo abs. Você não pode ver seu abs impressionante é porque eles estão escondidos por baixo da camada de sua gordura da barriga.
Esta é uma boa notícia, porque isso significava que você não precisa fazer sentar-ups intermináveis e criadores de perna para esculpir sua barriga tanquinho. Na verdade, sentar-ups e levantamento de perna são exercícios péssimos para obter rasgadas abs e pode até mesmo ferir você, mas isso é para outro article.So sendo este o caso, você deve passar a maior parte do seu tempo no ginásio queimar sua gordura corporal em vez de desperdiçar seu tempo com exercícios ineficazes como abdominais e levantamento de perna.
A estratégia de exercício mais eficaz, em seguida, é a combinação de levantamento de peso com exercícios compostos e treinamento intervalado de alta intensidade comumente conhecidos como HIIT.According para outro estudo realizado pela Universidade de Southern Maine, meia hora de bombeamento de ferro queimar tantas calorias como correr em um 6 minutos por milha