Quer perder peso? Coma fim More

e cada refeição para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e da energia. Isto irá manter as suas refeições menores e, finalmente, reduzir a quantidade de calorias que você come. Com isso, você está bem em seu caminho para a perda de gordura corporal. Grande lanche escolhas incluem; nozes sem sal naturais, iogurte grego, queijo cottage baixo teor de gordura, baixo gordura leite com chocolate, barras de equilíbrio, frutas, e veggies.5. Consumir um shake de nutrição pós-treino.

Beba 8 12 onças de chocolate de leite com pouca gordura imediatamente depois de treinar, a fim de reabastecer o corpo, manter a hidratação, e ajudar na recuperação. Isso também irá evitar excessos, se você esperar muito tempo depois de sua sessão de treinamento. Esta pequena quantidade de proteína irá reabastecer e recarregar, sem acrescentar muitas calorias. Os hidratos de carbono irá fornecer energia e ajuda de transporte valioso nutrients.

Eating pequenas refeições e lanches que contenham alimentos ricos em nutrientes (proteínas, gorduras saudáveis, e fibras) vai ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue e de energia, e acabará por dar-lhe calorias suficientes para suportar gordura saudável perda e ganho muscular. Preencha o seu dia com proteínas magras (frango, peru, peixe), frutas, legumes, laticínios com pouca gordura, nozes, grãos integrais e abundância de water.

Be-se de evitar o menor é mais princípio quando se trata de comer, porque se você é comer alimentos saudáveis ​​e cronometrando-los corretamente, você vai estar em grande forma para perder gordura corporal e desenvolvimento de uma grande metabolismo.