If você estiver olhando para perder gordura corporal de forma permanente, você deve aumentar o seu metabolismo através do desenvolvimento de tecido muscular magro. Além de sólidos exercícios de treinamento de força, você deve alimentar o seu corpo com uma alimentação saudável plan.Look em um carro como um exemplo. Se o seu carro não tiver combustível suficiente (gás) que não irá funcionar corretamente e, eventualmente, parar até que você recarregá-lo. Se você não fornecer seu corpo com combustível suficiente (de alimentos) também não será executado fim efficiently.
In para perder peso e gordura que você deve gastar mais calorias do que você toma. Este conceito faz sentido, mas o problema está em que as pessoas realmente sob comer e acabam retardando o seu metabolismo. Isso acontece porque, eventualmente, seu corpo entra em modo de proteção e se agarra tanto combustível como possible.The chave para a perda de gordura é eficaz para alimentar adequadamente o seu corpo com os alimentos certos nas horas certas. Aqui estão alguns pontos-chave para ajudar o seu plano de nutrição tornar-se tão eficiente quanto possível1.
Comer 5 6 pequenas refeições e lanches por dia. Isso vai ajudar a regular o açúcar no sangue, evitar comer demais à noite, e mantê-lo energizado para sessões de treinamento e activities.2 diária. Coma cerca de 20 gramas de proteína com cada refeição. A proteína fornece os blocos de construção para os nossos músculos e também é mais lento para digerir, assim, mantê-lo longer.3 completo. Coma carboidratos complexos e evitar o excesso de açúcar e amido. Os carboidratos fornecem nossos corpos com quantidades elevadas de energia, mas ficar longe dos tipos refinados e simples.
Pães integrais e arroz são melhores do que branco, mas tentar obter o máximo de fibras e carboidratos das frutas e vegetables.4. Escolha lanches inteligentes entre as refeições. Comer um pequeno lanche entr