Assista cálcio em sua dieta e apontar para pelo menos três porções de produtos lácteos por dia. Fontes saudáveis incluem leite desnatado, queijo magro e iogurte. Opções não-lácteos (tais como vegetais verde-escuros e alimentos fortificados com cálcio) e suplemento de cálcio também ajudá-lo a alcançar seu objetivo de 1.000 mg por dia para mulheres com idade entre 25 a 50.
Para manter os ossos fortes, se envolver em comum atividades de suporte de peso, tais como caminhada, corrida, ginástica aeróbica ou dançar, o que ajuda a construir a massa óssea
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