To tratar a enxaqueca, identificar o problema e eliminá-lo -, mas que muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer. Sendo um sofredor de um tempo a mim mesmo, eu fiz enxaqueca o foco do meu curso de formação consultoria de nutrição 3 anos. Obviamente há muitas causas possíveis para descrever em detalhes em um pequeno artigo como este, mas aqui está uma breve sobre-vista dos fatores de uma abordagem nutricional para enxaqueca vai consider.
There pouca dúvida de que a intolerância alimentar é uma das principais causas da enxaqueca e muitos estudos têm demonstrado que a detecção e remoção do alimento (s) infractor pode melhorar ou mesmo eliminar os sintomas em muitos pacientes. Um estudo publicado na Lancet descobriu que 93% dos doentes, encontrou uma melhoria na eliminação de alimentos alergênicos de sua dieta. Mas muitas vezes não é dos suspeitos de costume "que causam os problemas. Existem várias maneiras de fazer o trabalho de detetive necessário. Para um artigo livre em testes de intolerância alimentar, visite o website below.
But intolerância alimentar não está na parte inferior de todas as enxaquecas. Outros ajustes na dieta podem fazer um mundo de diferença para reduzir enxaquecas - e melhorar sua saúde geral e bem-estar. Melhorar a sua dieta significa muito mais do que apenas comer '5-a-dia ", por mais importante que isso é! Por exemplo, é vital para manter um nível de açúcar no sangue estável, comer, refeições leves regulares que incluem proteínas, mas são pobres em carboidratos simples (como açucarados e alimentos refinados). Coma quantidades extras de amêndoas, erva-doce, agrião e abacaxi fresco.
Reduzir a ingestão de sal e evitar ácido formando alimentos (carne, laticínios, cereais, grãos e pão). Evite alimentos fritos e gordurosos. Desequilíbrio ácido /alcalino em sua dieta pode causar problemas - simplesmente, ácido formadoras de alimentos são à base de proteínas, enquanto os a