Que tipo de proteína animal é bom para você? O peixe é pensado para ser extremamente benéfica e deve ser comido 2-3 vezes por semana. Sardinha, cavala, salmão, atum e arenque são ricos em proteção graxos ômega-3 acids.Lower seu animal ingestão de proteínas em geral, substituindo alguns deles com proteínas vegetais como nozes e sementes cruas, brotos, ervilhas e feijão, como grão de bico, rim, pinto, preto, branco, norte e lentilhas. Alimentos de soja, ricos em proteção antioxidante, são especialmente bons.
Comer para o longo curso A quantidade de alimento que você come tem um enorme efeito sobre o número de anos que vivem. Em estudos de laboratório, os pesquisadores descobriram que os animais alimentados com menos calorias viveram mais tempo do que os grupos de controle. Se estes resultados são verdadeiras para os seres humanos, e os cientistas não vejo nenhuma razão para que eles não iria, o americano médio poderia viver até os 102 anos, diminuindo sua ingestão calórica de 30%. Claro, a qualidade dessas calorias tem uma grande importância.
Os alimentos devem ser consumidos em seu estado natural sempre que possível. Evite grãos processados e refinados, que foram despojados de muitos nutrientes e realmente roubar seu corpo de elementos vitais que você precisa para se manter jovem. Não compre alimentos embalados que usam a palavra "enriquecido" na sua lista de ingredientes. Estes alimentos são comercializados para o lucro, não de saúde. Eles são nutricionalmente desafiou e não vai sustentá-lo. Para uma óptima saúde e longevidade, comer uma quantidade moderada de grãos inteiros e girá-los em sua dieta.
Algumas boas escolhas incluem arroz selvagem ou marrom, milho, trigo, cevada, milho, aveia, amaranto, quinoa e. Nós, americanos, comer maneira muito trigo. Para diminuir a quantidade de trigo que você come, eliminar o seu pão, massas e cereais provenientes do trigo por uma sem