"Alimentos" Você pode viver mais tempo sem Sua estratégia dietética para uma vida longa e saudável começa por reconhecer, em seguida, reduzindo ou eliminando os alimentos que roubam sua juventude. Coma menos açúcar. O americano médio consome 60 colheres de chá de açúcar a cada dia, uma espantosa 155 libras por ano. Seu pâncreas deve produzir uma enorme quantidade de insulina para transportar todo esse açúcar em seu corpo.O mais açúcar você come, mais você deve produzir insulina.
Uma vez considerada relacionada com a idade, as condições de vida encurtamento, tais como aterosclerose, colesterol alto e triglicérides, pressão arterial elevada e diabetes do adulto agora aparecem evitáveis por, entre outras coisas, reduzindo seus níveis de insulina. Um doce ocasional não vai matar você, mas se você quer viver até os 102 tornam alimentos açucarados a excepção e não a rule.Watch para fora para "Bad" Fats Ao invés de restringir todas as gorduras em sua dieta, cortar as gorduras que podem fazer você envelhecer.
Trans-gordura, também conhecido como gordura hidrogenada, é encontrado em margarina e muitos alimentos processados e podem ser a gordura mais perigosa de todas. Esta não alimentar feito pelo homem é irreconhecível para o corpo e desencadeia uma torrente de atividade de radicais livres. Os radicais livres são moléculas destrutivas, desequilibrados, que estão agora pensado para ser responsável por muitas doenças degenerativas e envelhecimento prematuro em geral.
Acrescentar anos à sua vida, substituindo as gorduras ruins com as gorduras que mantê-lo jovem; azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de canola e peixes oil.Be cuidadoso de como você cozinhar carnes Dependendo do tipo de carne e como você prepará-lo, a carne pode promover a saúde ou acelerar o processo de envelhecimento. Aminas heterocíclicas (recentemente descobertos HCAs), criado durante o processo de escurecimento, pode colocá-lo em risco de desenvolver doenças cardíacas e câncer.
Os estudos têm mostrado AQP p