Aos poucos, adicione mais salto até que você pode fazer o roll-forward no ar sem deixar que suas mãos tocam o bed.And em quando você deve estar pronto para ir para uma mais ampla preparativos para a frente cambalhota - cambalhota no joelho cair frente a banco solta. De um salto em pé, a terra em uma gota no joelho. Como você pula para cima, virar para a frente, agarrando suas pernas enquanto você pato sua cabeça. Quando as pernas começam a girar debaixo de você de novo ... sair da dobra e terra em uma gota assento.
Trabalhe com a duração de sua rotação até que você bateu a cama uniformemente todas as vezes. Em seguida, tentar aterrar em seu feet.Now você pode ir para a frente cambalhota completa de um salto de pé. Depois de saltar fora de seus pés, tente ficar em sua rotação um pouco mais para que você vai pousar de volta em seus pés. Comece com um bounce.As regulares que você venha, pegue suas pernas e entrar em uma dobra apertado. Seu corpo gira mais rápido na posição de dobra, tornando mais fácil para completar uma cambalhota. Quando suas pernas estão quase sob você ...
sair da dobra e terra em seus pés, flexionando os joelhos para ajudar a matar sua rotação. Sempre tentar pousar perto do mesmo ponto de onde você começou. Essa é a chave para uma boa cambalhotas, se é para a frente ... ou para trás, como no pulôver de volta. Um golpe completo em si mesmo, o pulôver de volta também é um bom lead-up para o fundo somersault.Start o pulôver de volta com um salto regular, o desembarque na parte inferior das costas, as mãos sob as coxas.
Chegando-se a partir do seu salto, puxar para trás duro em suas coxas, isso começa-lo em uma cambalhota para trás pullover que você continua ... até que seus pés tocam a cama. Então endireitar-se e em pé terra. Depois que você aprender o timing para um pulôver de volta ... você pode tentar um salto mortal para trás completa ... adicionando um pouco de salto extra para que o seu giro vai levar você a toda a volta a seus pés novamente. Como você