Três Dicas para Healthy Aging

Se você está apenas começando um programa de condicionamento físico, aumentar seu nível de atividade lenta e não se esqueça de verificar com o seu médico primeiro. Você também deve falar com seu médico sobre um programa de condicionamento físico adequado se estiver grávida, teve um bebê recentemente ou se você tiver uma condição crônica de qualquer espécie.

Se você está se perguntando o quanto a atividade física que você precisa, tentar obter pelo menos 2,3 horas de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana.

Certifique-se de incluir exercícios de treinamento de força também. Se você tem estado inativo por um tempo, comece devagar. À medida que aumenta a força ea resistência que você pode aumentar gradualmente a intensidade ea frequência do seu treino.