Você pode conhecer algumas pessoas que parecem desafiar o envelhecimento. Você já reparou que essas pessoas muitas vezes têm uma vida activa? A pesquisa mostra que a atividade física tem o poder de tornar a sua vida melhor, mesmo se você não tiver sido muito ativo no passado. Conforme você envelhece, a atividade física regular pode mantê-lo em forma e forte. Ele também pode aumentar a sua energia, ajudar a gerenciar o estresse e até mesmo proteger o organismo de doenças relacionadas com a idade.
Quando você alcança seu 60s e além, permanecendo ativo é fundamental para viver uma vida mais saudável e feliz. O exercício pode manter sua mente afiada e sua energia em seu pico. As endorfinas liberadas durante o exercício são um grande impulsionador de humor também.
Leia as dicas de envelhecimento mais saudável.
1. Aprender algo novo
Envolver-se com um novo hobby pode ajudar a fortalecer todas as áreas do cérebro. Talvez seja a hora de aprender a jogar golfe, fazer uma aula de dança ou uma aula de culinária.
Seja o que for, o processo de aprender uma nova atividade aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso ajuda a fortalecer a parte hipocampo do cérebro que se concentra na aprendizagem de memória. Esta área do cérebro também é o mais ativo na geração de crescimento de novas células que é importante para um envelhecimento saudável.
2. Move Your Body Every Day
Exercício libera proteínas no cérebro que promovem o crescimento de novas células. Isto não só melhora a memória ea recordação do cérebro, mas também ajuda o cérebro a resistir ao estresse.
Se você juntar o seu YMCA local ou clube de saúde, você tem certeza de fazer novos amigos e entrar em ajuste ao mesmo tempo. O exercício regular pode ajudá-lo a se sentir vibrante e vivo. Ele luta meia-idade de oito ganho também! Sims 3. Assista o que você come
Os alimentos mais saudáveis para comer são aqueles que têm a mesma aparência quando você comê-los como quando foram colhidas. É importante consumir pelo menos cinco porções de vegetais coloridos todos os dias, já que contêm uma dose saudável de antioxidantes, fitoquímicos e micronutrientes.
Além disso, certifique-se de incorporar mais ômega-3 ácidos graxos essenciais em sua dieta para ajudar a reparação de células danificadas. Snack em alimentos saudáveis cada quatro a cinco horas, para evitar a fome intensa que pode levar a excessos e consumo de carboidratos de alto teor calórico.