Ser ativo não tem de significar uma viagem diária para a academia ou correr uma maratona - atividades cotidianas, como jardinagem, caminhando para o mercado e até mesmo ter relações sexuais todos contam como uma forma de exercício do exercício está associada com a perda de gordura corporal em ambas as pessoas obesas e de peso normais. Um programa regular de exercício é um componente importante de qualquer plano para ajudar as pessoas a perder, ganhar ou manter o seu peso weight.
Losing, ganhando peso ou manter o seu peso depende da quantidade de calorias que você ingere e usam-se durante o dia, caso contrário a que se refere como o balanço energético. Aprender a equilibrar a ingestão energia (calorias nos alimentos), com a produção de energia (calorias gastas através da atividade física) irá ajudá-lo a alcançar seu desejado weight.Although as causas subjacentes e os tratamentos de obesidade são complexos, o conceito de equilíbrio de energia é relativamente simples.
Se você comer mais calorias do que seu corpo precisa para realizar atividades do seu dia, as calorias extras são armazenadas como gordura: Se você não levar em calorias suficientes para atender às necessidades de energia do seu corpo, seu corpo irá para a gordura armazenada para compensar a diferença. Exercício ajuda a garantir que a gordura armazenada, em vez de tecido muscular, é usada para atender a sua energia needs.On média, uma pessoa consome entre 800.000 e 900.
000 calorias a cada ano! Uma pessoa ativa precisa de mais calorias do que uma pessoa sedentária, como as pessoas fisicamente ativas necessitam de energia acima e além das necessidades básicas do dia. Toda a saída de calorias, muitas vezes, as pessoas que querem perder concentrado peso sobre o consumo de contagem de calorias, negligenciando! Os custos de energia de atividades que requerem que você mova seu próprio peso corporal, como caminhar ou correr, são maiores para as pessoas mais pesadas, uma vez que têm mais peso para move.
Be RealisticWhile usando um ginásio é uma fantástica maneira de perder peso, muitas pessoas entrar em um ginásio com expectativas irreais. O raciocínio muitas vezes funciona como este: ir para a