s, o tipo recomendado de alongamento seriam aqueles que imita os movimentos que serão feitas na quadra ou do campo. Se alguém está prestes a fazer artes marciais, sparring luz pode ser feito no quarto da velocidade normal, ou simplesmente fazer os movimentos em câmera lenta. Esteja certo de que os principais grupos de músculos são alongados por 8 segundos mínimo. É necessário lembrar-se de manter os pés em movimento ou fazer exercícios de perna sempre que a parte superior do corpo é esticado para manter impedir que o sangue se acumule nas pernas.
Lembre-se, só se deve fazer alongamento se os músculos já estão aquecidos. Não rejeição durante o alongamento. Isso leva a uma contração que pode resultar em lesão muscular ou puxar.
