Felizmente, fomos capazes de empurrar a imprensa back-up e não houve danos às pernas. Meu amigo passou a ser classificada como número um do mundo para o tênis e ele tinha uma grande carreira, no entanto, isso não pode ter acontecido devido a esta sala de musculação acidente. Outro erro comum é quando os atletas estão a carregar e descarregar o bar no supino. Alguns descarregar um lado do bar não percebendo que o bar vai virar para cima se torna-se instável devido ao excesso de peso em um lado. A chave é ter os atletas executar vários exercícios com apenas o bar e nenhum peso.
Então uma vez que boa técnica foi estabelecida, passar para a adição de alguns pesos mais leves. Tendo a técnica correta é de extrema importance.I recomendar demonstrando e tendo o atleta execute os seguintes exercícios. Estes são muitas vezes os exercícios mais comuns realizadas, bem como onde um monte de lesões occur.Bench agachamento Dumbbell flyes Leg press ombro Militar imprensa Estes exercícios também pode ensinar o atleta como manchar.
Os exercícios de levantamento de energia mais avançadas podem ser ensinadas em uma data posterior, mas exigem mais supervisão e formação Shoes (eg Poder limpa.): Shoes precisa ter boa tração, de modo que você não escorregar. Eles precisam ser confortáveis com laços amarrados. Eles também precisam de apoiar o pé e evitar o movimento lateral do pé nos shoe.Gloves: são recomendados para evitar bolhas e danos à pele. Eles também são benéficos para manter as mãos secas e permitindo uma melhor aderência de bares. Eles também fornecem adicional support.
Clothing:Non-restrictive Nenhum item jóias tinindo sem cintos ou cadarços calça jeans Gravata Nenhum sandálias ou sapatos abertos dedos não há lenços como eles podem ser pegos em máquinas Remover canetas de bolsos, telefones e outros pequenos itens dicas de segurança: Use espelhos para ajudar com a técnica O ginásio deve fornecer uma ventilação ad