A melhor maneira de fazer isso é executar uma série de alongamentos ou movimentar-se nos exercícios de corda spot.Jump RopeJump são uma ótima maneira de condicionar o corpo e tonificar a legs.Stair RunningSimply correndo para cima e para baixo escadas pode ser uma maneira muito eficaz para obter a freqüência cardíaca durante o trabalho duro nas pernas. Você também pode tentar estes como um warm up do joelho exercise.Deep exercícios curvatura ExercisesThese envolve dobrar os joelhos muito lentamente, assegurando que sua parte traseira é completamente em linha reta, ao mesmo tempo.
Simplesmente agache-se muito lentamente tão baixo quanto você pode ir e, em seguida, subir novamente. Faça isso por 10-15 times.Toe RaisesPerforming raises toe vai realmente construir os músculos da panturrilha. É um exercício muito fácil de executar. Tudo o que é realmente necessário é estar em seus dedos do pé, um de cada vez ou simultaneamente com as duas pernas, e em seguida, puxe para baixo e repita o exercício. Os melhores resultados são alcançados se você fizer este exercício slowly.
If você é sério sobre como aumentar o seu salto vertical você precisa encontrar o programa certo que vai atender às suas necessidades. O melhor programa para você será capaz de ser personalizado a suas próprias necessidades e circunstâncias individuais e atléticas. Programas personalizar seus exercícios de forma diferente. Pode-se concentrar nos pontos fracos do indivíduo, enquanto outro programa de salto vertical irá personalizar o seu programa através da realização repetitivo melhor programa exercise.
The será capaz de personalizar o seu treino precisamente de acordo com suas necessidades e não de outra pessoa. Ele também será capaz de tomar individualmente em conta o seu peso, sua altura, sua saúde, seu nível de condicionamento físico e, finalmente, o seu salto vertical, goal.It também vai oferecer vários níveis de formação diferentes. O melhor programa de salto vertical irá aumentar a sua força de salto ve