Warm-ups são extremamente importantes porque condicionam o corpo para o work-out que ele vai receber. Além disso, ao contrário do que as outras pessoas pensam, warm-ups não significa necessariamente alongamento. Na verdade, o alongamento deve ser guardado até que depois de ter aquecido o seu corpo um pouco, pois se você esticar-se muito, você pode acabar rasgando alguns ligaments.The primeira coisa que você deve fazer quando você está se aquecendo é Dê uma corrida leve. Então, quando você estiver pronto, começar a esticar seus músculos a partir da cabeça para baixo.
Você pode começar girando seu pescoço, depois os ombros, em seguida, seus braços, depois de sua cintura, quadris, pernas, e, em seguida, seu pé. Dezesseis conta com cada parte do corpo deve do.All em tudo, warm-ups deve durar de 15 a 30 minutos. Alongamento ajuda, melhorando a circulação sanguínea nas partes do corpo dito e também pelo aumento da temperatura do corpo. Dessa forma, uma vez que você entrar no campo, seu corpo vai ser mais do que pronto para acomodar todas as tarefas árduas que terão de Formação do.
Strength e Bodybuilding ExercisesIf você quer estar em sua melhor forma quando você joga, seu corpo deve ser em sua melhor forma, também. Além de dar-lhe a energia necessária para o esporte, no entanto, um corpo bem afiada é também mais resistente, mais flexível e, portanto, menos suscetível a lesões esportivas. Portanto, você deve ter o treinamento de força e musculação regularmente exercises.PracticeTo evitar lesões esportivas, você faria bem para ser bom em seus esportes escolhidos. Assim, é melhor você praticar, praticar e praticar um pouco mais.
Claro, não faça isso sem supervisão adequada. Se ninguém qualificado está lá para supervisionar, ninguém seria capaz de dizer se o que você está fazendo é certo ou RulesRules wrong.Following estão lá por uma razão. Normalmente, eles são qualificados em dois: regras f