Usando as barras paralelas Na Ginástica

Barras paralelas representam o aparelho mais desejável para as ginastas aspirantes. É mais fácil aprender a maioria dos mecanismos fundamentais que são comuns a outros aparelhos nas barras paralelas. É aqui que os fundamentos da caída são mais facilmente aplicada ao aparelho. Tempo gasto nas barras paralelas geralmente é gratificante em termos de acrobacias aprendidas e em termos de progresso em outro apparatus.Description de ActivitiesStunt

(1): Montando MountPrerequisites assento: condicionamento geral e familiaridade com braço pendurar position.

Description: Reverter no bares até as nádegas estão acima das barras; em seguida, coloque os quadris em um bar e rolar até uma posição sentada em um Cues bar.Major: Kick uma perna para cima para facilitar o levantamento dos quadris. Rolar no bar para uma Procedimentos position.Teaching sentados: Assuma braço pendurar (barras em axilas, braços ao longo bares, cotovelos fora); chutar uma perna para cima e segui-lo imediatamente com a outra perna. Rolar para trás até que as nádegas estão acima das barras; em seguida, mudar os quadris mais para descansar sobre os bar.

As esquerda isto é feito, gire a mão esquerda para o lado de fora do bar para que ele estará fora de debaixo dos quadris. Neste ponto, o corpo deve estar em uma posição pique apertado. Agora abaixe os pés rapidamente e, como os pés e as pernas são reduzidos, levante a cabeça e sentar-se em cima da barra à esquerda. Agora cair para o tapete do lado de fora dos erros bar.Frequent esquerda: Jogando pernas sobre bar; não rolar para a posição pique com os quadris acima dos Precauções bars.Safety: Cuidado alunos sobre pouso quando eles saem da bar.

Stunt

(2): pernalta MountPrerequisites: Montando assento de montagem. Condicionamento geral, e algumas instruções sobre chutar uma perna para ajudar a elevar o hips.Description: Reverter a partir da parte superior do braço pendurar até os quadris estão acima das barras, em seguida, espalhar as pernas e rolar para a frente para uma posição de straddle acima do bars.Major Sugestões : Reverter e arregaçar; Procedimentos espalhar as pernas wide.Teaching: A partir de uma posição superior braço de suporte, chutar uma perna para cima e sobre a cabeça. Siga-o imediatamente com a outra perna.

Reverter pressionando para baixo as barras com as mãos. Quando os quadris estão acima das barras, espalhar as pernas de largura e coloque as pontas dos dedos sob os quadris; em seguida, abaixe as pernas e estocada a cabeça para frente