Para as pessoas que têm um monte de peso para ganhar uma boa relação é de 40-40-20. Se você só quer ganhar uns quilinhos a proporção de nutrientes bons para você seria 40-30-30. Esses índices são baseados nos três nutrientes que compõem as calorias em sua dieta: proteínas, carboidratos e gorduras. Rácio de nutrientes varia de uma pessoa para outra, contudo, você será capaz de ganhar peso se o seu rácio de nutrientes cai dentro aqueles dois ranges.If youve tentou ganhar ou perder peso no passado, você provavelmente tem uma boa idéia de como funciona o seu corpo .
Antes de escolher uma boa relação de nutrientes da dieta para você, existem algumas coisas que você deve levar em consideração. Se você levar um estilo de vida ativo que inclui exercício que você pode querer planejar sua dieta para ganhar peso com base em hidratos de carbono a fim de satisfazer suas necessidades de energia. Uma boa razão para este tipo de plano de dieta seria 25-55-20. Para as pessoas que estão muito magro, e têm dificuldade em ganhar peso, não importa o quanto eles comem, uma dieta rica em proteínas e gorduras do que os hidratos de carbono é recomendado.
A proporção correta para este tipo de plano de dieta seria 40-30-30. Se você quiser ganhar peso, mas têm uma elevada percentagem de gordura corporal você vai querer um plano de dieta com uma proporção de nutrientes de 40% ou 50% de proteína. Este tipo de plano de dieta é bom para os homens que você tem mais de 15% de gordura corporal e mulheres cuja gordura corporal é mais de 25% .O acima da taxa de nutrientes são simplesmente orientações para você começar quando se trata de ganhar peso. Se você não tiver certeza de seu percentual de falar com o seu médico.
Seu médico também será capaz de ajudá-lo a planejar uma dieta saudável e equilibrada para garantir que você obtenha todos os nutrientes que seu corpo precisa. Não ser intimidado por todos os números quando se trata de pl