Se você comer uma dieta de alto teor calórico, mas ainda parecem ter dificuldade em ganhar peso basta dar uma olhada no que os outros membros da sua família. As chances são de você não é o único que está sob weight.You pode, em certa medida, alterar a aparência do seu corpo através de uma mudança em sua dieta, bem como pela adição de treinamento de peso para sua rotina diária. No entanto, mesmo quando você levantar pesos e mudar a sua dieta você nunca pode transformar seu corpo em que de um linebacker se o seu tipo de corpo natural é a de um corredor de maratona.
Se você está tentando ganhar peso depois de ter tido a cirurgia ou sido mal que vai muito mais fácil para você ganhar peso do que é para alguém que tem um corpo naturalmente magras type.If você quiser ganhar peso, existem várias coisas que você pode fazer isso são seguros e saudáveis. Tente comer porções maiores de alimentos várias vezes ao dia. Além disso, tente comer alimentos que têm uma alta contagem de calorias. Você pode aumentar o apetite, fazendo alguns exercícios leves. O exercício também irá ajudá-lo a ganhar massa muscular em vez de gordura.
As seguintes diretrizes irão ajudá-lo a ganhar peso, ou recuperar o peso. Tenha em mente que o ganho de peso resultados são diferentes para cada indivíduo e deve ser feita com a ajuda de um nutricionista ou um médico. Comece por comer cerca de 500 calorias por dia mais do que você normalmente faz. Se você tem uma grande quantidade de peso que você quer ganhar você deve aumentar gradualmente seu consumo de calorias de 500 calorias a 1000. Tente comer lanches durante o dia para que as calorias estão dispersos ao longo de um período de tempo.
Quando dada a escolha, escolha a opção mais elevado de alimentos de calorias. Quando você está comendo refeições, tentar comedor porções maiores. Isso pode ser difícil para as pessoas que têm pouco apetite. Se este for o caso, tente comer refeições de al