35. Para os próximos 100 dias, comprar 100% sucos naturais em vez do tipo com adição de açúcar e conservantes.
36. Para os próximos 100 dias, em vez de bebidas carbonatadas , beber água.
37. Criar uma lista de 10 saudáveis, fáceis de corrigir as refeições de pequeno-almoço.
38. Criar uma lista de 20 saudável, fácil de corrigir as refeições que podem ser comidos para o almoço ou jantar.
39. Criar uma lista de 10 saudáveis, fáceis de corrigir snacks.
40.
Use suas listas de refeições saudáveis pequenos-almoços, almoços, jantares e lanches, a fim de planejar suas refeições para a semana antes do tempo. Faça isso para as próximas 14 semanas.
41. Para os próximos 100 dias, manter um diário alimentar. Isso irá ajudá-lo a identificar onde você está se desviando de seu menu planejada, e onde você está consumindo calorias extras.
42. Para os próximos 100 dias, obter pelo menos vinte minutos de exercício diário.
43. Usar um pedômetro e andar 10.000 passos, todos os dias, durante os próximos 100 dias.
Cada passo que você dá durante o dia conta para os 10.000 passos:
44. Configure um gráfico de peso e publicá-lo em seu banheiro. Todas as semanas para as próximas 14 semanas, acompanhar o seguinte:
45.
Para os próximos 100 dias, definir o seu relógio a apitar uma vez por hora, ou configurar um lembrete de computador, para se certificar de que você beba água em uma base regular durante todo o dia.
< p> 46. Para os próximos 100 dias, torná-lo um ritual diário para mediar, respiração, ou visualizar todos os dias, a fim de acalmar a sua mente.
Seu relacionamento
47. Para o próximo 100 dias, procurar activamente algo positivo em seu parceiro todos os dias, e anotá-la.
48.
Criar um scrapbook de todas as coisas que você e seu parceiro fazer juntos durante os próximos 100 dias. No final dos 100 dias, dar o seu parceiro a lista que você criou de coisas positivas que você observou sobre eles a cada dia, assim como a página de recados que você criou.
49. Identificar 3 ações que