Tanto quanto nós amamos chocolate e refrigerantes, não vai se sentir tão doce depois entregando-se aqueles-de-açúcar alimentos carregados. O excesso de açúcar pode piorar sua TPM, porque provoca uma alta e acidente natural.
Pode levar a sintomas emocionais, incluindo ansiedade, irritabilidade, insónia e depressão. Os médicos recomendam comer em torno de cinco pequenas refeições por dia para controlar o açúcar no sangue (e humores) do balanço, que uma grande quantidade de ingestão de alimentos ou açúcar pode fazer.
cada vez que você tem a sensação de que você balão a cada mês? Provavelmente não é apenas a sua imaginação desde PMS traz consigo uma sensação de inchaço. A retenção de água é geralmente o culpado e controlá-la, é melhor ter uma dieta com pouco sal.
Então, vá fácil sobre as batatas fritas e outros petiscos salgados, e beber muita água.
Além de ser bom para o nosso corpo, uma rotina regular de exercícios também é um ótima maneira de melhorar naturalmente o nosso humor. "Estudos têm demonstrado que as meninas que têm PMS têm menor serotonina, que é o hormônio que é suposto para animar você ou dar-lhe uma sensação de bem-estar. O exercício aumenta os nossos níveis de serotonina", diz Tan Garcia.
Outras pesquisas indicam que ele também "aumenta os níveis de beta endorfinas, que têm um efeito positivo sobre o humor e comportamento." (Como se você não sabia que já a partir de Legalmente Loira!) Outra vantagem chutando de exercício é que reduz os níveis de estresse. Tan Garcia narra que os alunos sob um monte de estresse, por exemplo, experimentar PMS antes de seu próximo período. Portanto, relaxe e torná-lo um hábito de se exercitar antes de ficar congestionado com lição de casa e projetos.
Trate Exhaustion