Evitar o risco de Injury

orque você pode empurrar-se para além do seu limitações físicas. Normalmente, a dor física é a forma do seu corpo de lhe dizer alguma coisa está errada. Se você começar a sentir desconforto parar o exercício que você estava fazendo. Será que a dor diminuir quando a atividade cessou? Se sim, então você pode continuar a exercer. Se não ver o seu médico para possíveis lesões. Quando as fadigas do corpo, que tendem a parar de usar o formulário apropriado, o que deixa os nossos músculos, tendões e ligamentos expostos a lesões.

Horas extras que você vai construir a resistência e força para exercer mais e ir mais longe.

Ao incluir essas técnicas em seu programa de exercícios que você pode reduzir o risco de lesões no entanto, há ainda um risco. Se lhe tiver sido previamente feridos do que você é mais provável de ser re-ferido ou receber uma nova lesão. A manutenção adequada e fisioterapia são obrigados a reeducar e reparar lesões. Lembre-se também de incluir um tempo de recuperação adequado. Consequentes dias consecutivos de treinamento pode aumentar a probabilidade de lesão.

Insira dias menos intensos de exercício ou dias de folga dentro de sua rotina de exercícios. Isto dará a seu corpo a quantidade adequada de tempo para descansar e recuperar a ser capaz de reconstruir e melhor em seu próximo treino executar.

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