Remédios naturais e nutricionais para a depressão

, fígado, aveia, amendoim, batatas, nabos, produtos de grãos inteiros e leveduras. Vitamina B5 (ácido pantotênico) é o anti-estresse mais potente vitamina. Tomar 500 miligramas por dia. A deficiência de vitamina B12 (cobalamina) cria distúrbios de humor e depressão. Correcção de uma deficiência de vitamina B12 escondida pode resultar numa melhoria súbita no humor. Tome 1.000 microgramas por dia. A vitamina C é necessária para a síntese de neurotransmissores no cérebro. Tire até 3.000 miligramas por dia, em doses divididas.

SAMe foi encontrado para ser um dos antidepressivos naturais mais eficazes. Estudos têm mostrado que é mais eficaz do que alguns antidepressivos prescritos, com menos efeitos colaterais. Os produtos comerciais estão disponíveis, siga as instruções da embalagem. Selénio foi mostrado para elevar o humor e também para diminuir a ansiedade. Tomar 200 microgramas por dia. O zinco é encontrado para ser deficiente em pessoas com depressão. Tomar 50 miligramas por dia. Não exceder um total de 100 miligramas por dia de todos os suplementos.

Suplementos de ervas: Erva de São João tem sido muito utilizado como um potenciador de humor e antidepressivos. Ele contém hipericina, uma substância química que bloqueia a acção de monoamina-oxidase (MAO) no corpo. Verificou-se ser tão eficazes ou mais eficaz do que drogas antidepressivas convencionais no tratamento da depressão ligeira a moderada. Tome 250 a 300 miligramas de duas a três vezes ao dia de forma normalizada.

Além disso, ervas nervine (aqueles que a calma, acalmar e fortalecer o sistema nervoso), que pode ser útil para aqueles com depressão incluem: bálsamo, cohosh preto, azul cohosh, azul verbena, camomila, cãibras casca, damiana, dong quai, feverfew, ginkgo biloba, ginseng, centelha asiática, flor da paixão, trevo vermelho, calota craniana e valeriana.