Baixos níveis de colesterol interferir com a regulação da serotonina. b. Os hidratos de carbono parecem melhorar a função da serotonina temporariamente. No entanto, a longo prazo, uma dieta rica em carboidratos irá diminuir sua sensação de bem-estar. c. Estudos científicos mostram que existe realmente são alimentos de conforto que podem afetar seu humor. Bananas, tomates e nozes ajudam os níveis de serotonina levantam corpo. d. Omitir produtos de trigo de sua dieta. O glúten de trigo tem sido associada a transtornos depressivos. 6.
triptofano; um aminoácido essencial, aumenta a produção de serotonina e podem substituir medicamento anti-depressão, em alguns casos de depressão. Alimentos ricos em triptofano são: soja, produtos lácteos e proteína rica frango, peru ou eggs.Helpful Suplementos: Vitaminas do complexo B e L-tirosina - Se você está se sentindo para baixo, tente 1.000 a 3.000 miligramas de a primeira coisa aminoácido L-tirosina em de manhã com o estômago vazio, seguido de um complexo de vitamina B suplemento de 30 minutos mais tarde com café da manhã.
L-tirosina converte no cérebro em norepinefrina (sintetizada a partir da dopamina) - um produto químico que promove humor positivo e nos dá motivação. As vitaminas do complexo B, em particular Vitamina B6 (piridoxina), permite que o corpo de metabolizar aminoácidos. A deficiência de ácido fólico (vitamina B9) tem sido associada a depressão. Suplementos de ácido fólico aliviado depressão em pessoas que tinham uma deficiência de ácido fólico. De fato, os primeiros sinais de uma deficiência de ácido fólico é a depressão, perda de apetite, tonturas, fadiga e falta de ar.
Os contraceptivos orais, aspirina, acetaminofeno (Tylenol), Dilantin, metotrexato, primidona, fenobarbital, pirimetamina, triantereno e doses elevadas de vitamina C reduz a quantidade de ácido fólico disponível para o corpo para usar. O ácido fólico é encontrado naturalmente em aspargos, feijões, vegetais de folhas verdes