correções simples tê-lo que dorme sadia e milhões Snore-free e milhões de americanos roncar em todas as noites. E para tantas causas como lá para ele, também há, pelo menos, que muitas soluções. Este artigo tem todas as informações que você precisa sobre a forma de reduzir o ronco e voltar para o sono que você precisa tão desesperadamente. Ronco pode ter efeitos negativos sobre a pessoa que você dormir com. Ronco pode ser problemático para o roncador de muitas maneiras, incluindo a perda de sono, a apnéia do sono e fadiga.
Mas tente lembrar-se de que o seu parceiro ou cônjuge está sofrendo muitos destes mesmos sintomas por estar em estreita proximidade com você. Um bom motivo para encontrar uma cura, certo? Não deveria ser surpresa para ler que perder peso vai ajudar a reduzir o ronco. Este é um conselho comum para roncadores e as razões são simples. Se você tiver tecido adiposo extra em torno de seu pescoço, este restringe suas vias respiratórias. Os seus músculos são mais fracos e sua garganta é mais provável para relaxar e, em seguida, fechar-se quando você adormecer.
Tente manter a cabeça elevada quando dormir, se você quiser evitar o ronco. Estar nesta posição permite que seus músculos e das vias aéreas para chegar em apenas a quantidade certa de ar, o que diminui a chance de que você vai roncar. Apenas sustentar alguns travesseiros atrás da cabeça ou usar um travesseiro de espessura. Tape o nariz usando tiras especializados. O ronco não é apenas um problema em relação a sua saúde, ele pode afetar a saúde de seus entes queridos. Quando você está roncando tão alto que aqueles perto de você pode obter qualquer sono, é um problema para todos.
Considere o uso de tiras nasais medicada pela ONU para ajudar a controlar o seu ronco. Você não deve beber álcool se você quiser ter uma boa noite de sono, que é livre de ronco. O álcool pode aumentar a probabilidade de ronco porque faz com que seu corpo relaxe excessivamente. O maxilar e da garganta músculos irá relaxar e permitir que as vias aéreas a tornar-se mais um colapso sob o aumento de pressão que lhe é aplicada. Tente não consumir alimentos excessivamente açucarados ou alimentos excessivamente ricos.
Desertos, em particular, não são uma boa opção quando você tem uma tendência a roncar. Chocolates, biscoitos, bolos e até sorvete estão associados com ronco. Assim também são alimentos uma pizza, lasanha, e outros de alto teor calórico tal, alto teor de gordura, alimentos ricos. Se você tiver problemas c
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