Não é apenas importante para uma gravidez saudável, também é importante ser saudável mais tarde. Afinal você continuar a manter a boa saúde ea de seu bebê, por muito tempo após o nascimento. Dieta e seu impacto sobre a saúde do bebê Vamos dar uma olhada em alimentos e seu impacto sobre a saúde do seu bebê. Em termos de calorias, você precisa comer cerca de 300 calorias a mais por dia a partir do terceiro trimestre de gravidez. No entanto, você come provavelmente comer mais do que isso, a mulher leva uma média de 30 libras até o final da gravidez.
Você não consumir todas as calorias. Você precisa comer alimentos altamente nutritivos com apenas carboidratos complexos, proteínas vegetais e rica em fibras. Frutas, legumes e cereais integrais são o melhor caminho a seguir. Você deve evitar açúcares condensadas e açúcares simples, e alimentos ricos em gorduras animais. Uma alimentação saudável também irá ajudá-lo a evitar ou mitigar os pequenos desconfortos, tais como a doença de manhã, prisão de ventre, hemorróidas, infecções e fadiga.
Vitaminas e minerais durante a gravidez Quais são as vitaminas incluídos em uma dieta saudável? Vitaminas do complexo B e ácido fólico são essenciais para uma gravidez saudável. Estes nutrientes são essenciais para o bom desenvolvimento de nervos e cérebro de seu filho. Na verdade, estes desenvolvimentos estão ocorrendo principalmente nos primeiros meses de gravidez. Como muitas vezes leva muito tempo para perceber que está grávida, mulheres jovens sexualmente ativas devem tomar estes nutrientes em uma base regular.
Se você comer uma dieta equilibrada com abundância de grãos integrais ou cereais enriquecidos, você deve ter pelo menos 400 mg de ácido fólico recomendada a cada dia. Você também pode obter uma grande quantidade de ácido fólico por vegetais alimentares, frutas cítricas, e leguminosas. É importante ter um bom equilíbrio de minerais, cálcio e metais para uma gravidez saudável. Esta é a garantia para o seu filho a ter ossos fortes e flexíveis. Ele também ajuda a boa circulação e bons níveis de oxigênio. Você deve certificar-se de tirar muitas de ferro em sua dieta durante a gravidez.
A importância do relaxamento e exercícios para uma gravidez saudável não deve comer essas coisas boas. Você também precisa ter tempo para si mesmo. Tire um tempo para descansar e relaxar. Isso ajudará você a se sentir melhor e seu bebê também se sente bem. Lembre-se que durante a sua gravidez, o seu filho está sentindo as mesm