Nós caminhar, têm atividades experienciais da equipe e exercícios para relaxamento. Uma das técnicas de distração é serrar toras com um membro da equipe. CBT é amplamente aceito como, uma psicoterapia eficaz em termos de custos e baseada em evidências empirismo para muitas doenças e problemas psicológicos. Às vezes é usado com os grupos de estudantes, bem como exemplo individually.An irá ilustrar o processo: Tendo feito um erro, uma pessoa acredita, eu sou inútil e não pode fazer nada direito.
Este, por sua vez, agrava o ambiente, o que leva a sentimentos de depressão; o problema pode ser agravado se o indivíduo reage evitando atividades e, em seguida, comportamentalmente confirmando sua crença negativa para si mesmo. Como resultado, uma experiência bem sucedida torna-se mais improvável, o que reforça a idéia original de ser inútil. No programa de terapia, o último exemplo pode ser identificado como uma profecia ou problema ciclo de auto-realização, e os esforços do terapeuta e estudante seria dirigida a trabalhar em conjunto para mudar isso.
Isso é feito por abordar a forma como o estudante pensa e se comporta em resposta a situações semelhantes e desenvolvendo formas mais flexíveis para pensar e responder, incluindo a redução do evasão de atividades. Se, como resultado, o aluno escapa a padrões de pensamento e comportamentos destrutivos negativo, os sentimentos de depressão podem, ao longo do tempo, seja aliviado. O aluno pode, então, tornar-se mais ativo, ter sucesso com mais freqüência, e reduzir ainda mais os sentimentos de objectivos depression.
The de CBT normalmente são identificar pensamentos irracionais ou não-adaptativos, suposições e crenças que estão relacionados com debilitante emoções negativas e identificar como eles são disfuncionais, imprecisas, ou simplesmente não é útil. Isso é feito em um esforço para rejeitar as distorções cognitivas e substituí-los com a terapia comportamental alternatives.Cognitive mais realista e auto-ajudan