Here são algumas das opções menos desejáveis e alguns alternatives.The Má escolha: biscoitos, bolos e doces. Claro que as crianças vão comer doces, mesmo que eles não comer qualquer outra coisa! Com a obesidade infantil e diabetes juvenil em ascensão, estes são definitivamente ruim ideas.The escolha melhor: Se os seus filhos vão comer a fruta, então faz um ótimo substituto para doces, mas isso não vai ajudar se eles deixá-lo na caixa de almoço. Muffins fazer um grande compromisso. Eles têm menos açúcar do que os bolos e também têm ingredientes nutritivos como frutas e integrais grains.
The Má escolha: Carnes processadas, como os encontrados nos pacotes lancheira feitos prontos. Estes alimentos contêm nitritos que têm sido associadas ao câncer. Eles também podem conter uma grande quantidade de gordura. Em vez de se preocupar sobre a obtenção de proteína em sua dieta crianças, o foco em alimentos que lhes fornecem cálcio e ferro. Estes são nutrientes que muitas crianças não obter o suficiente de e eles não precisam de tanta proteína como muitos pais pensam.
Você pode fornecê-los com mais saborosos, escolhas saudáveis para a proteína durante a última refeição do dia e que também irá obter proteínas de outros alimentos, incluindo leite, queijo, manteiga de amendoim, lentilha, grãos inteiros pães e massas, e nuts.The melhor escolha: Baixa gordura queijo de corda com biscoitos integrais. Seu filho ainda vai ter um pouco da proteína que você quer, juntamente com menos gordura e fibras de grãos integrais. Se o seu filho vai comer iogurte natural misturado com morangos frescos e coberto com granola, então esta é uma excelente escolha.
No entanto, muitos iogurtes com frutas ou sabores contêm xarope de milho de alta frutose e são muito açucarado para equilibrar seus nutricionais valor.A más opções: frutas lanches, embora eles são promovidos como contendo uma grande quantidade de suco de fruta real, simp