Quando se trata de pânico estes três aspectos são: 1), uma reação de medo intenso física com sintomas dramáticos, 2) mentais, pensamentos e crenças que reforçam a reação de medo, e 3) ações, o comportamento de escapar e evitar qualquer coisa que possa evocar pânico .Neste artigo eu estou indo para se concentrar em tratamentos envolvendo número 3. Há um conjunto de tratamentos chamados de "exposição". Esta é a palavra psicológica para o que nossos avós queriam dizer quando nos disse: "Quando você cair fora de seu cavalo, voltar na sela".
Em outras palavras, ao invés de evitar o seu medo, enfrente todos it.Not exposição é útil. Normalmente sendo expostos a algo é como você começa o medo em primeiro lugar! Há uma diferença fundamental entre o tipo de exposição que causa o problema e o tipo que cura o problema. Entre outras coisas, isso tem a ver com a forma como acontece a exposição. O tipo que leva em direção a uma cura é o tipo que é voluntariamente escolhido. A principal diferença é que você deliberadamente expor-se ao medo. Você deve optar por fazê-lo. Ninguém pode fazer você fazer isso.
Este é provavelmente inimaginavelmente assustador, mas existem várias maneiras de fazer este trabalho para you.There são duas maneiras de fazer isso. Você pode fazê-lo gradualmente e quebrá-lo em etapas ou você pode fazer tudo de uma vez. Fazê-lo gradualmente é chamado de dessensibilização sistemática e tudo de uma vez é chamado de inundações. Qualquer um destes pode ser feito tanto em imaginação e /ou realidade. Às vezes, as pessoas vão começar com fazer algo no olho da sua mente e, em seguida, mover-se para fazê-lo comportamentalmente.
Por exemplo, se você tem medo de alturas que você pode imaginar estar lá no alto e depois em segundo, realmente ir para o alto. Isso pode ser dividido em uma série de etapas graduais alternando entre a exposição imaginado e real para a medicação fear.If você já tentou