Como perder peso de suas coxas

utra perna também. Eu sugiro que você comece com a perna direita e depois a perna esquerda. Ambas as investidas realizadas com as duas pernas é contado como um repetition.Reverse Lunge com os dois pés 6 a 8 polegadas separados e tronco ereto, dar um passo lento para trás com uma de suas pernas. Abaixe os quadris até a coxa para a frente torna-se em linha reta ou paralela ao chão. Posição seu joelho s deve ser posicionado diretamente sobre o seu tornozelo e pé.

O pé da frente deve ser apontados para a frente e à direita o joelho estendido para esticar os músculos da coxa e flexores do quadril frontais. Em um movimento fluido, Empurre fora de seu pé de trás para voltar à posição inicial. Este é um exercício simples que você pode fazer a partir do conforto da sua própria casa e é too.How amigável para perder peso e Coxa Configurações RepsHow para perder peso de suas coxas exercícios deve ser feito de acordo com seu nível de aptidão. Depende do seu nível de condicionamento físico.

Isto significa que se você é uma pessoa fisicamente ativa ou você é um novato. Como alguém que é fisicamente ativo, você pode fazer três a cinco séries de 15 a 30 repetições ou um pouco menos, dependendo seus níveis de energia e do tempo que você tem durante o dia. Também é bom para trabalhar fora até que você suar, mas apenas se você não é um novato. Se você é um novato, eu recomendo que você faz 1 2 sets seguida, trabalhar o seu caminho até 4 conjuntos de 5 repetições para cada exercício até você se acostumar e mais forte.

O aquecimento é recomendado antes de fazer qualquer um desses exercícios. Quando lunging, manter a cabeça erguida, o seu peito para fora e as costas eretas ou em linha reta, para que você não causar qualquer dano. Além disso, evite tocar o chão com seu knees.Mix e combinar esses exercícios do dia a dia. Como perder peso de minha coxas também é fazendo cardio 4 a 5 vezes por dia, durante cerca de 30 a 45 minutos. Cardio vai ajudar no aumento seus níveis de energia e diminuindo o stress também. Get focado e lembre-se que sua saúde é importante para ser mais feliz sobre si mesmo.

Deixá-lo ser fisicamente saudável ser dominante e um bom exemplo para toda sua família. Perder gordura da perna deve ser um objetivo simples em sua vida que você deve trabalhar. Estes são grandes treinamentos rápidos para voltar para uma aptidão que você merece. Para o programa coxa fina full não deixe de visitar como perder peso de suas coxas abaixo.