os, 20 minutos de cardio sustentado, e empurrando-se forte o suficiente para trabalhar até um bom suor, você está fazendo muito bem. Embora quanto mais tempo você pode ir melhor. Quanto à intensidade das sessões vai, que depende do seu estado mental (quanta dor você pode tomar) e sua condição física atual. Apenas don t empurrar-se para o disco e queimar-se. Para aqueles de vocês que estão realmente em má condição física apenas começar por andar. Acredite ou não, você vai realmente queimar mais calorias andando uma milha do que você iria queimar movimentar-se que mesmo milha.
Comece a andar fora do peso e lentamente construir-se em sessões de cardio mais intensos.
