O que você deve manter em mente quando você vai para uma mercearia saudável Compras

adição de mais peixes para sua dieta e menos meat.DairyLook para baixo teor de gordura produtos de fazenda de laticínios, como queijo e leite. O iogurte é uma boa alternativa se é claro, você sempre pode adicionar o seu próprio fruto para ele para mais sabor. Algumas empresas têm açúcar livre iogurte que você pode tentar se você não gosta planície. Os ovos são um barato e fazer um bom pequeno-almoço solution.Packaged GoodsAlmost todos os produtos embalados são processados ​​assim que você precisa para se manter fora esses alimentos, tanto quanto possível.

Batatas fritas e bebidas, como refrigerantes de açúcar deve ser evitado. Se você gosta de bolos e biscoitos, assar estas em casa. As versões caseiras enquanto ainda não é 100 saudável são muito melhor para você, em seguida, os tipos mais processados ​​que você encontra na loja. Produtos embalados que você pode comprar incluem massas, azeites, feijão simples, sem molho, legumes e frutos do mar enlatados. Se você comprar legumes ou feijão em lata, lave-os primeiro para remover o sal. Sopa embalados ou enlatados não devem ser comprados como ele é cheio de sal.

Você pode encontrar versões reduzidas de sal que podem ser excelentes, mas certifique-se de ler as etiquetas em todos os produtos embalados que você pode comprar. Baixo teor de sal e versões de baixa de açúcar são a melhor alternativa. Evite as refeições e pizzas processados ​​que você encontra na seção de congelados, bem como qualquer suco de laranja, exceto juice.Nuts, sementes, nozes e OilsConsumptions de planície e sementes devem ser aumentados. Procure por variedades que são simples, sem qualquer sal ou aromatizantes.

Estes podem ser encontrados na secção de grandes quantidades e deve ser marcado sem sal. Evite quaisquer variedades embalados a menos que você re certo não existe sal. Olhe para os azeites virgem extra e evitar o vegetal oils.To comer saudável é preciso evitar os alimentos embalados processados, tanto quanto possível. Esses itens têm a maior parte do valor nutricional despojado a partir deles. Aumentar os alimentos integrais que você consome, como frutas e legumes, peixes, nozes e sementes e grãos integrais.