A Importância da FlexibilityFlexibility pode ser um dos aspectos mais negligenciados de preparação física. Para alguns, a flexibilidade consiste em nada mais do que alguns trechos de coração meia após a sua resistência, velocidade ou sessão (s) força, dando pouca importância a este aspecto crucial. Isso é algo que não deve ser negligenciado. Não deixe esta parte out.Working Em SpeedIf você quer o poder de mover-se rapidamente ea resistência para patinação no disco sustentado, você deve condicionar os músculos eo sistema cardiovascular para construir a força, potência e resistência.
Enquanto a flexibilidade é um aspecto importante a sua rotina de treinamento, força e potência são igualmente importantes como a chave para o desenvolvimento da velocidade. O Step-Up, em particular, é um excelente exercício, uma vez que tem como alvo os quad, grupos musculares GLUT-isquiotibiais que são fundamentais para o desenvolvimento da velocidade. Atenha manipulação também pode melhorar significativamente a sua velocidade, além de tempo, e ficar de olho coordenação, precisão, controle de disco, tocar, sentir e consistência ao manusear um disco ou vara manipulação de bola.
Trabalhando em StrengthStrength condicionado tem se tornado um fator central para uma rotina de treinamento de hóquei. Para a maioria dos atletas, é um componente essencial no seu programa (s) de formação e, portanto, não deve ser negligenciada. Exercícios incorporando em sua rotina que ajudam a melhorar tanto a força do núcleo ea estabilidade postural são críticos. Reforço das abs em particular, que pode ser feito usando uma bola de medicina, além de outros métodos, pode melhorar significativamente a força e explosão.
Ao usar pesos em um programa de condicionamento de força, recomenda-se começar com pesos leves, construir alguma resistência inicial, e, em seguida, sua maneira de trabalhar. Aumentar a força de sua parte superior do corpo irá permitir aos jogadores