Seja qual for exercícios que você escolher, fazer-los diariamente e torná-los progressivamente harder.You melhorar a sua força, trabalhando os músculos, mesmo depois de machucar. Você constrói a sua resistência fazendo o trabalho que faz você sem fôlego - em execução, por exemplo. Trabalhar com pesos é valioso na produção do aperto, punho e braço força usada tantas vezes em hockey.Your pernas, tornozelos e pés devem obter alguma atenção especial. Qualquer exercício que vai esticar e colocar pressão sobre seus tornozelos vai ajudar a prepará-los para as tensões da patinação.
Andar a pé na parte externa, ou no interior, de seus pés é um exemplo desse tipo de exercício. Movimentar-se a passos largos e são excelentes para a construção de ambos força nas pernas e resistência. Comece com curtas distâncias e velocidades lentas, construindo gradualmente both.If você dedicar apenas 20 minutos por dia para um regime de treinamento bem projetado, você vai estar em boa condição física em time.The coisa de um mês para se lembrar sobre a resistência necessária em hockey é que você deve ir em alta velocidade para períodos muito curtos de tempo.
Então você descansar por um período mais longo do que você trabalhou. Durante um jogo, as linhas para a frente são geralmente no gelo durante cerca de 60 a 90 segundos. Eles podem descansar por dois minutos ou mais antes de returning.Test sua resistência em prática ao longo do tempo. Você pode ir para cima e para baixo do gelo no topo patinação de velocidade por 20 segundos? 30? 60? Construir gradualmente a este pico, utilizando horários regulares de descanso entre as rajadas. Esta é uma técnica bem conhecida de pista condicionado - uma forma de training.
Before intervalo deixando o tópico de exercícios, pode ser bom para lembrá-lo de que um exame médico é necessária antes de tomar para o gelo, se você ainda não teve um dentro do ano. Esta é uma precaução sensata a tomar antes de colocar tensões vigorosas em seu body.Eight a dez horas de sono são