Um estudo foi feito e os resultados foram no artigo de revisão, Actividade Física e Sentimentos de energia e fadiga. O estudo conclui: "Todos os efeitos mostrou uma associação positiva entre atividade física e um risco reduzido de experimentar sentimentos de baixa energia e fadiga" (Puetz, 2006). A minha preocupação é que, se eu não tenho muita energia, então eu vou ter um problema eu mesmo exercendo para o exercício. Minha solução seria tentar a atividade antes dos conjuntos de fadiga em. Estou muito enérgico nas horas da manhã tardio.
Isso seria um ótimo momento para começar em movimento, mesmo se é apenas uma caminhada de 15 minutos durante a minha pausa no trabalho. Uma dieta saudável durante todo o dia também pode ajudar a dar-lhe o impulso de energia necessária para obter no exercício, mas o sono é essencialmente. De acordo com o médico de cuidados da família e pós-graduação da Universidade de New England College de Medicina Osteopática, Rob Danoff, fazer "Comer saudável com a combinação certa de proteínas, carboidratos complexos, frutas e legumes-bem como a hidratação adequada com água-can certamente adicionar um pontapé de seus níveis de energia.
No entanto, é importante saber que a causa mais comum de fadiga é a falta de sono "(Rob Danoff, 2009). Toda a alimentação saudável e exercício no mundo não vai ajudar se você não conseguir dormir o suficiente REM. Posso tomar medidas para resolver o meu problema por implementou as seguintes soluções sugeridas pelo Dr. Rob Danoff, em seu artigo MSN, parar de alimentar o seu cansaço.
Essas etapas incluem: comer o pequeno almoço, lanche saudável, comer alimentos que contenham magnésio, comer fontes de proteína magra, como sardinha, salmão, ovos, frango e peru, hidratação com água e frutas densas, como uvas, melancia e maçãs, mover, salto, jiggle, manobra e driblar, passar periodicamente sobre, especialmente se você tem um trabalho sedentário e ter tempo para si mesmo para fazer coisas que você gosta (Rob Danoff, 2009). Consideração