Quando você está indo para fora em um período de férias ou viagem de negócios a última coisa que você precisa é se sentir cansado ou atropelar. Mas com estas sete dicas para vencer o jet lag, você está certo de ficar alerta e pronto para toda a sua viagem.
Mantenha-o mesmo
Quando você não estiver viajando por muito tempo, você geralmente pode evitar o jet lag furando a sua rotina normal. Mantenha o seu relógio definida para o seu tempo de 'casa' e apenas fazer o que você faria normalmente em casa, comer, dormir, exercício, etc.
Seu corpo não vai nem perceber a chance tempo quando você faz isso , e vai reajustar sem problemas no caminho de volta.
Dormir como um bebê
Quando você estiver viajando fora de sua zona do tempo normal, você vai querer tentar manter a bedtimes normais. E enquanto você pode ter problemas no início, tentar obter o mesmo número de horas de sono por noite. Isso ajudará o seu corpo cair em um novo ritmo para o tempo quando você está longe
.
Mesmo que você não pode cair no sono imediatamente, tentar ir para a cama e fechar os olhos até adormecer.
Eventualmente, seu corpo vai pegar a pista e você terá todo o sono que você precisa.
Encha-se
Muitas vezes jet lag pode ser agravada por tornar-se desidratado em sua viagem ou enquanto você está indo para lá no avião. Para combater isso, você vai querer se certificar de que você está bebendo muito líquido como você viajar em água e sucos especialmente.
O álcool pode desidratar o corpo, por isso deve ser evitado se você puder. E se você é esperado para beber em uma função de negócios, basta seguir cada vidro com um caçador de água.
Encontre o ritmo
Quando você é dirigido para áreas onde o tempo vai mudar significativamente, você deseja definir o seu relógio quando você chegar lá e começar a seguir as horas locais. Você vai querer comer quando você é suposto para comer, dormir quando está escuro, etc.
Ao alterar a rotina que você está acostumado a diretamente para os novos horários, você pode ajudar a compensar jet lag antes mesmo de começar. Siga seus novos dia e da noite hora de ajustar seus ritmos circadianos.
Quando você chega
Uma das melhores maneiras de evitar o jet lag é fazer algum tipo de exercício quando você chegar ao seu destino . Isso pode ser tão simples como uma caminhada ou alguns exercícios de relaxamento em seu quarto de hotel. Fazer alguns polichinelo