Avaliando danos físicos e Aceitando a importância do exercício - Parte 1

olhando como uma maçã ou pêra Eu tenho um pneu sobressalente em torno da minha cintura tem a minha pele tornam-se excessivamente seco, quase papel fina Em seguida, perguntar: "Como eu me sinto" Fazer com que minhas juntas doem antes ou após qualquer esforço físico? Estou constantemente preocupado e ansioso? Sinto-me cansado e lento na maioria das vezes? Eu sofrem de alterações de humor? Última pergunta: "Como estou me saindo?" É simples caminhada e subir escadas difícil? Eu ter problemas de concentração? Está executando impossível para mim agora? Eu sou incapaz de se sentar em linha reta, preferindo desleixo ou rebaixar meus ombros? Você completou sua avaliação básica.

Note, no entanto, que outros gurus de exercício ou aptidão terão seus próprios parâmetros ou índices para a avaliação do estado geral do seu corpo e um só não é melhor que o outro. Enquanto eles incluem todas as dimensões do auto - físicas, psicológicas e mentais - eles são tão válidos como avaliação charts.Turning Você a próxima pessoa em um lustre da aptidão Depois de passar a fase de avaliação, você está provavelmente experimentando o que algumas pessoas carinhosamente chamam de "despertar rude".

Se você não está mentalmente preparado para aceitar o exercício, por favor, não force a si mesmo. Basta estar familiarizados com seus benefícios e quando estiver plenamente dispostos no sentido de dar uma fresta na lata, vá devagar. "Devagar mas com segurança" é o favorito slogan.Slowly do culto exercício, mas certamente ... Na verdade "lenta mas seguramente" foi, provavelmente, o que motivou Denise Austin para chegar a seus exercícios populares de um minuto (mais sobre isso em uma seção posterior) . Ela tinha dois tipos de pessoas em mente quando ela desenhou os movimentos de um minuto: 1.

Uninitiated2. As pessoas em movimento. É uma sociedade rapidinha em que vivemos; queremos que tudo rápido - especialmente exercer! - E muitos convertidos estaria disposto a incluí-lo em sua rotina por causa da saúde, se houvesse uma maneira rápida de entrar, e, certamente, um rápido para chegar out.Benefits de ExerciseIf você faz exercício parte do seu dia, Denise Austin acredita que você já vai experimentar alguns benefícios visíveis.

Estes incluem: Acordar de manhã sentindo refreshedWalking com uma energia gaitHaving enérgico à esquerda no final da dayFeeling mais otimista sobre recreationSleeping mais sadia na nightMORE Benefícios do Exercício Os benefícios acima são gerais!. Vamos examinar os benefícios m