Um ótimo exercício para manter-nos Young

movimento final é não tocar os dedos dos pés, mas para obter um ótimo alongamento nos músculos isquiotibiais e glúteos. Manter seus ombros quadrados e costas retas é fundamental para isso.

Quanto a como e quando fazê-los, gostaria de sugerir cerca de duas vezes por semana, juntamente com um movimento quad global como a estocada.

Embora eu sou um grande fã de agachamento, eu acho que à medida que envelhecemos; ele pode não ser o exercício mais produtivo lá fora. Se ele funciona para você, então por todos os meios; você deve continuar a fazê-las.

Mas, neste ponto, eu acho que o emparelhamento levantamento terra com pernas rígidas com lunges dumbbell fazer mais sentido. E, eu recomendo duas vezes por semana. Seu objetivo deve ser de 3 a 4 séries com o intervalo de repetição entre 12 a 15 repetições.

Tenho sempre recomendado fazer agachamentos, lunges, e deadlifts como sendo a melhor combinação de exercícios para os pés. Para aqueles de nós mais de 50, eu acho que largando o agachamento faz algum sentido. Lunges e levantamento terra vai começar o trabalho feito, mantendo-nos para fora da zona de lesão.

Em suma, deadlift duro-legged é um ótimo exercício para nos manter jovem, forte e alto.