Infelizmente, apesar de nossos estômagos estão cheios e nos sentimos satisfeitos, nossos corpos ainda estão morrendo de fome para os nutrientes de que necessitam para manter todos os nossos sistemas do corpo funcionando adequadamente. Um lugar onde você pode observar esta falta é quando seu cabelo começa desbaste.
Todas as vitaminas e minerais que você sempre ouviu falar sobre são necessários se você quiser manter o seu cabelo.
Alguns deles são diretamente responsáveis pela manutenção do cabelo e seus folículos, e outros sistemas do corpo regulamentar que contribuam para uma espessa, cabeça cheia de cabelos. Se você não gosta da maneira que seu cabelo parece estar caindo mais do que costumava, você precisa reforçar a sua ingestão das seguintes vitaminas:
1. Vitamina A - uma deficiência desta vitamina essencial pode definitivamente fazer seu cabelo cair para fora. Se você decidir adicionar um suplemento ao seu regime diário, no entanto, não exagere.
Uma excessiva no seu sistema também pode levar à perda de cabelo. A melhor maneira de obter a vitamina A que você precisa é comer os alimentos certos. Você pode escolher entre uma grande variedade de frutas e vegetais frescos, carnes e farinha de aveia, a fim de comer a quantidade adequada de vitamina A a cada dia
2. Vitamina B12 -. Uma quantidade adequada de vitamina presente na sua dieta irá ajudá-lo manter o seu cabelo. Você pode encontrá-lo em alimentos como ovos, carne e aves
3. Vitamina B7 -. Também conhecida como biotina.
A biotina é necessário aumentar e manter o cabelo grosso, saudável e para levantar a densidade do cabelo você tem. Muitas pessoas não conseguem comer alimentos que lhes dará a quantidade adequada de vitamina B7. Estes alimentos incluem feijão, pães integrais, couve-flor, chocolate, gemas de ovos, peixe, cogumelos, amendoim e aves
4. A vitamina B6 -. Se você está sofrendo de perda de cabelo excessiva, o seu médico pode recomendar que você incluir mais vitamina B6 em sua dieta.
Boas fontes de vitamina B6 incluem grã