Your máxima no sangue rapidamente se tornará muito menos flexível, e ganhou t ser capaz de contratar bem. Lembre-se: isso é normal e é o efeito que você está indo for.Pay fechar a atenção para o seu corpo como você está estourando. Assim que você sentir que você se esforçou até o limite e você bater em uma parede, diminuir gradualmente. Não pare ou simplesmente caminhar; este perderá grande parte do benefício anaeróbia e psique-lo (e, embora isto é muito improvável de acontecer, é possível induzir um ataque cardíaco, indo de repente de 100 para perto de 0).
Mas, gradualmente, diminuir-se de volta para baixo para o ritmo que você estava mantendo apenas antes de seu corpo burst.Your volta a ser capaz de trocar eficientemente o dióxido de carbono e oxigênio, e ele vai começar rapidamente alimentando nutrientes para os músculos esgotados para repará-los (a quebrar e re construção de músculos é, na verdade, o que os leva a se tornar mais enxuta e mais forte, você tem que passar pelo inferno para chegar ao céu, como se costuma dizer) .do esse padrão repetidamente durante pelo menos 30 minutes.
KEEP em manter Onas você continuar seu treinamento intervalado , você vai encontrar-se capaz de sustentar seus 100 rajadas mais tempo; sua velocidade durante estes tempos irá aumentar; e até mesmo o seu ritmo aeróbico será mais rápido e você vai ser capaz (e querer) sustentá-la ainda mais do que 30 minutos. Deixe que isso aconteça e empurrar-se a novas alturas ao longo do tempo, mas tenha cuidado. Ouça muito de perto ao seu corpo e certifique-se de comer alimentos altamente nutritivos, esticar bem, e permanecem hydrated.Pushing-se a esses extremos é, francamente, potencialmente perigoso.
Mas se você construir-se gradualmente e cuidar de si mesmo você têm pouco a preocupar formação about.Interval quebra e reconstrói seus músculos para que eles estão queimando calorias a um nível elevado, mesmo quando você está dormindo. Aumenta