Há outros benefícios do treinamento do intervalo, também. Ele é mais difícil de ser ferido por meio dessa prática, porque os períodos anaeróbios de alta intensidade don t durar muito tempo e o corpo obtém o tempo de recuperação suficiente entre eles, e que está a ouvir o seu corpo mais acutely.There também menos chance de desenvolver nervo wracking (embora normalmente inofensivo) condições como arritmia cardíaca porque durante o cooldown aeróbico você ainda está trabalhando para fora, mantendo sua freqüência cardíaca elevada e o sangue oxigenado, para que o corpo permanece utilizado para ser fisicamente ativo acima do norm.
Finally, para as pessoas que tendem a ficar entediado com o trabalho fora e assim cair seu regime de treinamento, o treinamento do intervalo é estimular mais mentalmente por causa de sua mudança constante ... e, eles podem maximizar os seus benefícios para a saúde em um workout.HOW mais curto para começar INTERVALO TRAININGYou começar um dia de treinamento do intervalo da mesma maneira de começar qualquer outro dia de treino. Você começa o treino lentamente, construindo gradualmente para um nível mais intenso para permitir que seus músculos e coração para começar aquecido up.
Using um monitor de freqüência cardíaca ou verificando de perto o seu pulso durante quinze segundos de cada vez, tente manter seu coração em um elevated mas não 100 do seu aumento da taxa maximizada normal (cerca de 70 é bom) por cinco minutos. Depois de ter atingido este patamar, você está aquecido o suficiente para ir para uma explosão de alta intensidade activity.This alta intensidade é relativa ao que você tem feito durante os últimos cinco minutos, e seu nível de aptidão física, assim como o seu ritmo cardíaco é.
Se você tem sido corrida, lançamento para um check-out, que é pegar o ritmo para que você está correndo em um ritmo de corrida de longa distância. Se você tiver sido executado, quebrar em um completo no sprint,