Nenhuma pressa na obtenção de um par de tênis!

ndo, treinar com a bebida que será fornecido no curso, uma vez que será o que você vai beber uma vez que você chegar lá. O alto conteúdo de açúcar pode retardar a libertação de fluidos no seu intestino e retardar a taxa de absorção. Colocar um limite em sua ingestão desses líquidos durante todo o dia, especialmente se você está pensando em uma trilha de longa distância run.Find o sistema de hidratação que vai funcionar melhor para você, se você está apenas começando em trail running. Vai levar tempo e só vai melhorar com a experiência, então seja paciente.

Para um rastro treinamento em corrida de longa distância, encontrar um sistema de hidratação que é leve, confortável e vai ser capaz de transportar líquidos o suficiente para atender às suas necessidades de hidratação. No entanto, ao considerar as garrafas é um lembrete constante de que você precisa para se manter hidratado. A única desvantagem para transportar garrafas de água é que você tem algo em suas mãos. Isso pode se tornar um problema em uma corrida de longa distância quando seu corpo fica cansado assim, é por isso que funciona com um pacote pode ser uma vantagem.